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Connaitre

La Sophrologie :

Origine

& Définition


Origine : Cette méthode a été créée par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo dans les années 60. Regroupant ses connaissances médicales, orientales (yoga, bouddhisme zen), l’approche phénoménologie ainsi que des techniques issues des Thérapies Comportementales et Cognitives, il dira que la Sophrologie est l’étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles de l’Etre

Ethymologiquement :

> SOS (harmonie)

> PHREN (conscience esprit)

> LOGOS (étude)

nous donne « l’étude de la conscience en Harmonie »

Mais ça consiste en quoi au juste ???

Simple et accessible à tous (à partir de 6 ans), c’est une méthode destiné à mobiliser les capacités, les ressources, les potentiels qui sont présents chez tous, mais parfois, oubliés, ignorés, bloqués…cette méthode utilise des exercices basés sur la respiration, des relaxations dynamiques et des visualisations mentales.
L’entrainement à ces techniques, active ces aptitudes et permet de développer une meilleure adaptation face aux aléas de notre vie personnelle et professionnelle, en apprenant à respecter son « propre équilibre »


La sophrologie :

Pour Qui :


La sophrologie requiert d’entendre et comprendre le langage verbal, elle est donc accessible aux enfants, aux adolescents, et aux adultes en activité ou à la retraite. Mobilisant le corps par des mouvements doux, la méthode peut toujours être adaptée en fonction des capacités physiques et de la mobilité de chacun.


Pourquoi choisir la Sophrologie :

Contrairement à de nombreuses approches thérapeutiques, n’utilisant que le corps ou le mental, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui mobilise autant le corps que le mental. La science a prouvé depuis longtemps l’impact du mental sur le corps (maladie psychosomatique, effet placebo), elle prouve aujourd’hui l’impact du corps sur le mental. La sophrologie agissant sur ces deux sphères, cela en fait un accompagnement privilégié agissant avec efficacité sur une large palette où le corps et le mental sont liés.

  • Gestion du stress
  • Sommeil
  • Confiance et lâcher prise
  • Amélioration de sa communication
  • Traitement du burn-out
  • Gestion de la douleur
  • Préparation à des évènements anxiogènes
    > Permis de conduire
    > Entretien d’embauche
    > Examen scolaire
    > Opération chirurgicale
  • Optimisation de ses capacités
    > Mémorisation
    > Concentration
    > Créativité
    > Préparation mentale
    > Récupération sportive

Pratiquer la Sophrologie doit vous permettre de développer votre confiance en vous et regagner de l’autonomie dans votre capacité d’action et de décision.




Concrètement

ça se passe comment ?


  • Séance individuelle sur rdv :
Séance individuelle sur rdv :

Lors d’une première séance nous prenons le temps d’échanger sur ce que vous vivez, ce que vous souhaiteriez faire évoluer afin que je puisse vous accompagner dans l’identification et la mobilisation de vos ressources, vous permettant ainsi de gagner votre autonomie. Nous définirons ainsi les modalités d’accompagnement et réaliserons les premiers exercices.

Les séances se décomposent ensuite de la manière suivante :
> Un temps d’échange sur votre vécu de la semaine écoulée depuis la dernière séance
> Un temps de pratique à base de techniques de relaxation dynamique, de respiration et visualisation
> Un temps d’échange sur vos ressentis.
> Définition des exercices inter-séance.

Selon vos attentes, 5 à 10 séances peuvent être pertinentes.


  • Séance de groupe
Séance de groupe

Des Modules de 8 à 10 séances tout au long de l’année sur une thématique spécifique :

Exemple : Amélioration du sommeil, gestion du stress, confiance en soi et lâcher prise, retrouver de l’énergie et de la vitalité, gestion des émotions, équilibre alimentaire et gestion du poids, Sophro-Equilibre (cf le fil d’actualité pour voir le planning et horaires des séances)

Exemple de thématique abordée dans la thématique Sophro-Equilibre : sur 10 séances

Nous y pratiquons des techniques visant à :
> Développer l’écoute du corps pour mieux identifier les messages, les infos que notre corps nous envoie
> Découvrir tous les bénéfices de la respiration consciente : vitalité, se calmer, gestion de l’émotivité, détente musculaire et mentale.
> Pratiquer la relaxation et devenir autonome au quotidien dans le relâchement des tensions inutiles
> Se préparer à un sommeil de qualité
> Apprendre à lâcher prise
> Apprendre à somatiser le positif et retrouver du plaisir dans son quotidien.

Constituer votre propre groupe, entre amis ou en famille

Ensemble nous définissons un calendrier de 5 séances au cabinet.
> Amélioration du sommeil, gestion du stress
> Confiance en soi et lâcher prise
> Retrouver de l’énergie et de la vitalité
> Gestion des émotions
> Équilibre alimentaire
> Gestion du poids.

  • 45 euros par personnes pour 2 personnes
  • 30 euros par personnes pour 3 personnes
  • 23 euros par personnes pour 4 personnes
  • 18 euros par personnes pour 5 personnes
La sophrologie ne relève pas de la magie…

C’est efficace ?


L’efficacité de l’accompagnement repose sur deux piliers : la pertinence du protocole défini et mené par le sophrologue, et l’engagement de la personne pendant les séances et entre les séances en prenant quotidiennement quelques minutes pour reproduire certains exercices (respiration, visualisation, relaxations dynamiques) qui auront été vus et définis pendant la séance.

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi psychologique ou médical lorsqu’il est nécessaire, elle peut par contre venir en complément avec efficacité.


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